// // Variables // -------------------------------------------------- //== Colors // //## Gray and brand colors for use across Bootstrap. @gray-darker: lighten(#000, 13.5%); // #222 @gray-dark: lighten(#000, 20%); // #333 @gray: lighten(#000, 33.5%); // #555 @gray-light: lighten(#000, 60%); // #999 @gray-lighter: lighten(#000, 93.5%); // #eee @brand-primary: #428bca; @brand-success: #5cb85c; @brand-info: #5bc0de; @brand-warning: #f0ad4e; @brand-danger: #d9534f; //== Scaffolding // //## Settings for some of the most global styles. //** Background color for ``. @body-bg: #fff; //** Global text color on ``. @text-color: @gray-dark; //** Global textual link color. @link-color: @brand-primary; //** Link hover color set via `darken()` function. @link-hover-color: darken(@link-color, 15%); //== Typography // //## Font, line-height, and color for body text, headings, and more. @font-family-sans-serif: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; @font-family-serif: Georgia, "Times New Roman", Times, serif; //** Default monospace fonts for ``, ``, and `
`.
@font-family-monospace:   Menlo, Monaco, Consolas, "Courier New", monospace;
@font-family-base:        @font-family-sans-serif;

@font-size-base:          14px;
@font-size-large:         ceil((@font-size-base * 1.25)); // ~18px
@font-size-small:         ceil((@font-size-base * 0.85)); // ~12px

@font-size-h1:            floor((@font-size-base * 2.6)); // ~36px
@font-size-h2:            floor((@font-size-base * 2.15)); // ~30px
@font-size-h3:            ceil((@font-size-base * 1.7)); // ~24px
@font-size-h4:            ceil((@font-size-base * 1.25)); // ~18px
@font-size-h5:            @font-size-base;
@font-size-h6:            ceil((@font-size-base * 0.85)); // ~12px

//** Unit-less `line-height` for use in components like buttons.
@line-height-base:        1.428571429; // 20/14
//** Computed "line-height" (`font-size` * `line-height`) for use with `margin`, `padding`, etc.
@line-height-computed:    floor((@font-size-base * @line-height-base)); // ~20px

//** By default, this inherits from the ``.
@headings-font-family:    inherit;
@headings-font-weight:    500;
@headings-line-height:    1.1;
@headings-color:          inherit;


//== Iconography
//
//## Specify custom location and filename of the included Glyphicons icon font. Useful for those including Bootstrap via Bower.

//** Load fonts from this directory.
@icon-font-path:          "../fonts/";
//** File name for all font files.
@icon-font-name:          "glyphicons-halflings-regular";
//** Element ID within SVG icon file.
@icon-font-svg-id:        "glyphicons_halflingsregular";


//== Components
//
//## Define common padding and border radius sizes and more. Values based on 14px text and 1.428 line-height (~20px to start).

@padding-base-vertical:     6px;
@padding-base-horizontal:   12px;

@padding-large-vertical:    10px;
@padding-large-horizontal:  16px;

@padding-small-vertical:    5px;
@padding-small-horizontal:  10px;

@padding-xs-vertical:       1px;
@padding-xs-horizontal:     5px;

@line-height-large:         1.33;
@line-height-small:         1.5;

@border-radius-base:        4px;
@border-radius-large:       6px;
@border-radius-small:       3px;

//** Global color for active items (e.g., navs or dropdowns).
@component-active-color:    #fff;
//** Global background color for active items (e.g., navs or dropdowns).
@component-active-bg:       @brand-primary;

//** Width of the `border` for generating carets that indicator dropdowns.
@caret-width-base:          4px;
//** Carets increase slightly in size for larger components.
@caret-width-large:         5px;


//== Tables
//
//## Customizes the `.table` component with basic values, each used across all table variations.

//** Padding for ``s and ``s.
@table-cell-padding:            8px;
//** Padding for cells in `.table-condensed`.
@table-condensed-cell-padding:  5px;

//** Default background color used for all tables.
@table-bg:                      transparent;
//** Background color used for `.table-striped`.
@table-bg-accent:               #f9f9f9;
//** Background color used for `.table-hover`.
@table-bg-hover:                #f5f5f5;
@table-bg-active:               @table-bg-hover;

//** Border color for table and cell borders.
@table-border-color:            #ddd;


//== Buttons
//
//## For each of Bootstrap's buttons, define text, background and border color.

@btn-font-weight:                normal;

@btn-default-color:              #333;
@btn-default-bg:                 #fff;
@btn-default-border:             #ccc;

@btn-primary-color:              #fff;
@btn-primary-bg:                 @brand-primary;
@btn-primary-border:             darken(@btn-primary-bg, 5%);

@btn-success-color:              #fff;
@btn-success-bg:                 @brand-success;
@btn-success-border:             darken(@btn-success-bg, 5%);

@btn-info-color:                 #fff;
@btn-info-bg:                    @brand-info;
@btn-info-border:                darken(@btn-info-bg, 5%);

@btn-warning-color:              #fff;
@btn-warning-bg:                 @brand-warning;
@btn-warning-border:             darken(@btn-warning-bg, 5%);

@btn-danger-color:               #fff;
@btn-danger-bg:                  @brand-danger;
@btn-danger-border:              darken(@btn-danger-bg, 5%);

@btn-link-disabled-color:        @gray-light;


//== Forms
//
//##

//** `` background color
@input-bg:                       #fff;
//** `` background color
@input-bg-disabled:              @gray-lighter;

//** Text color for ``s
@input-color:                    @gray;
//** `` border color
@input-border:                   #ccc;
//** `` border radius
@input-border-radius:            @border-radius-base;
//** Border color for inputs on focus
@input-border-focus:             #66afe9;

//** Placeholder text color
@input-color-placeholder:        @gray-light;

//** Default `.form-control` height
@input-height-base:              (@line-height-computed + (@padding-base-vertical * 2) + 2);
//** Large `.form-control` height
@input-height-large:             (ceil(@font-size-large * @line-height-large) + (@padding-large-vertical * 2) + 2);
//** Small `.form-control` height
@input-height-small:             (floor(@font-size-small * @line-height-small) + (@padding-small-vertical * 2) + 2);

@legend-color:                   @gray-dark;
@legend-border-color:            #e5e5e5;

//** Background color for textual input addons
@input-group-addon-bg:           @gray-lighter;
//** Border color for textual input addons
@input-group-addon-border-color: @input-border;


//== Dropdowns
//
//## Dropdown menu container and contents.

//** Background for the dropdown menu.
@dropdown-bg:                    #fff;
//** Dropdown menu `border-color`.
@dropdown-border:                rgba(0,0,0,.15);
//** Dropdown menu `border-color` **for IE8**.
@dropdown-fallback-border:       #ccc;
//** Divider color for between dropdown items.
@dropdown-divider-bg:            #e5e5e5;

//** Dropdown link text color.
@dropdown-link-color:            @gray-dark;
//** Hover color for dropdown links.
@dropdown-link-hover-color:      darken(@gray-dark, 5%);
//** Hover background for dropdown links.
@dropdown-link-hover-bg:         #f5f5f5;

//** Active dropdown menu item text color.
@dropdown-link-active-color:     @component-active-color;
//** Active dropdown menu item background color.
@dropdown-link-active-bg:        @component-active-bg;

//** Disabled dropdown menu item background color.
@dropdown-link-disabled-color:   @gray-light;

//** Text color for headers within dropdown menus.
@dropdown-header-color:          @gray-light;

//** Deprecated `@dropdown-caret-color` as of v3.1.0
@dropdown-caret-color:           #000;


//-- Z-index master list
//
// Warning: Avoid customizing these values. They're used for a bird's eye view
// of components dependent on the z-axis and are designed to all work together.
//
// Note: These variables are not generated into the Customizer.

@zindex-navbar:            1000;
@zindex-dropdown:          1000;
@zindex-popover:           1060;
@zindex-tooltip:           1070;
@zindex-navbar-fixed:      1030;
@zindex-modal-background:  1040;
@zindex-modal:             1050;


//== Media queries breakpoints
//
//## Define the breakpoints at which your layout will change, adapting to different screen sizes.

// Extra small screen / phone
//** Deprecated `@screen-xs` as of v3.0.1
@screen-xs:                  480px;
//** Deprecated `@screen-xs-min` as of v3.2.0
@screen-xs-min:              @screen-xs;
//** Deprecated `@screen-phone` as of v3.0.1
@screen-phone:               @screen-xs-min;

// Small screen / tablet
//** Deprecated `@screen-sm` as of v3.0.1
@screen-sm:                  768px;
@screen-sm-min:              @screen-sm;
//** Deprecated `@screen-tablet` as of v3.0.1
@screen-tablet:              @screen-sm-min;

// Medium screen / desktop
//** Deprecated `@screen-md` as of v3.0.1
@screen-md:                  992px;
@screen-md-min:              @screen-md;
//** Deprecated `@screen-desktop` as of v3.0.1
@screen-desktop:             @screen-md-min;

// Large screen / wide desktop
//** Deprecated `@screen-lg` as of v3.0.1
@screen-lg:                  1200px;
@screen-lg-min:              @screen-lg;
//** Deprecated `@screen-lg-desktop` as of v3.0.1
@screen-lg-desktop:          @screen-lg-min;

// So media queries don't overlap when required, provide a maximum
@screen-xs-max:              (@screen-sm-min - 1);
@screen-sm-max:              (@screen-md-min - 1);
@screen-md-max:              (@screen-lg-min - 1);


//== Grid system
//
//## Define your custom responsive grid.

//** Number of columns in the grid.
@grid-columns:              12;
//** Padding between columns. Gets divided in half for the left and right.
@grid-gutter-width:         30px;
// Navbar collapse
//** Point at which the navbar becomes uncollapsed.
@grid-float-breakpoint:     @screen-sm-min;
//** Point at which the navbar begins collapsing.
@grid-float-breakpoint-max: (@grid-float-breakpoint - 1);


//== Container sizes
//
//## Define the maximum width of `.container` for different screen sizes.

// Small screen / tablet
@container-tablet:             ((720px + @grid-gutter-width));
//** For `@screen-sm-min` and up.
@container-sm:                 @container-tablet;

// Medium screen / desktop
@container-desktop:            ((940px + @grid-gutter-width));
//** For `@screen-md-min` and up.
@container-md:                 @container-desktop;

// Large screen / wide desktop
@container-large-desktop:      ((1140px + @grid-gutter-width));
//** For `@screen-lg-min` and up.
@container-lg:                 @container-large-desktop;


//== Navbar
//
//##

// Basics of a navbar
@navbar-height:                    50px;
@navbar-margin-bottom:             @line-height-computed;
@navbar-border-radius:             @border-radius-base;
@navbar-padding-horizontal:        floor((@grid-gutter-width / 2));
@navbar-padding-vertical:          ((@navbar-height - @line-height-computed) / 2);
@navbar-collapse-max-height:       340px;

@navbar-default-color:             #777;
@navbar-default-bg:                #f8f8f8;
@navbar-default-border:            darken(@navbar-default-bg, 6.5%);

// Navbar links
@navbar-default-link-color:                #777;
@navbar-default-link-hover-color:          #333;
@navbar-default-link-hover-bg:             transparent;
@navbar-default-link-active-color:         #555;
@navbar-default-link-active-bg:            darken(@navbar-default-bg, 6.5%);
@navbar-default-link-disabled-color:       #ccc;
@navbar-default-link-disabled-bg:          transparent;

// Navbar brand label
@navbar-default-brand-color:               @navbar-default-link-color;
@navbar-default-brand-hover-color:         darken(@navbar-default-brand-color, 10%);
@navbar-default-brand-hover-bg:            transparent;

// Navbar toggle
@navbar-default-toggle-hover-bg:           #ddd;
@navbar-default-toggle-icon-bar-bg:        #888;
@navbar-default-toggle-border-color:       #ddd;


// Inverted navbar
// Reset inverted navbar basics
@navbar-inverse-color:                      @gray-light;
@navbar-inverse-bg:                         #222;
@navbar-inverse-border:                     darken(@navbar-inverse-bg, 10%);

// Inverted navbar links
@navbar-inverse-link-color:                 @gray-light;
@navbar-inverse-link-hover-color:           #fff;
@navbar-inverse-link-hover-bg:              transparent;
@navbar-inverse-link-active-color:          @navbar-inverse-link-hover-color;
@navbar-inverse-link-active-bg:             darken(@navbar-inverse-bg, 10%);
@navbar-inverse-link-disabled-color:        #444;
@navbar-inverse-link-disabled-bg:           transparent;

// Inverted navbar brand label
@navbar-inverse-brand-color:                @navbar-inverse-link-color;
@navbar-inverse-brand-hover-color:          #fff;
@navbar-inverse-brand-hover-bg:             transparent;

// Inverted navbar toggle
@navbar-inverse-toggle-hover-bg:            #333;
@navbar-inverse-toggle-icon-bar-bg:         #fff;
@navbar-inverse-toggle-border-color:        #333;


//== Navs
//
//##

//=== Shared nav styles
@nav-link-padding:                          10px 15px;
@nav-link-hover-bg:                         @gray-lighter;

@nav-disabled-link-color:                   @gray-light;
@nav-disabled-link-hover-color:             @gray-light;

@nav-open-link-hover-color:                 #fff;

//== Tabs
@nav-tabs-border-color:                     #ddd;

@nav-tabs-link-hover-border-color:          @gray-lighter;

@nav-tabs-active-link-hover-bg:             @body-bg;
@nav-tabs-active-link-hover-color:          @gray;
@nav-tabs-active-link-hover-border-color:   #ddd;

@nav-tabs-justified-link-border-color:            #ddd;
@nav-tabs-justified-active-link-border-color:     @body-bg;

//== Pills
@nav-pills-border-radius:                   @border-radius-base;
@nav-pills-active-link-hover-bg:            @component-active-bg;
@nav-pills-active-link-hover-color:         @component-active-color;


//== Pagination
//
//##

@pagination-color:                     @link-color;
@pagination-bg:                        #fff;
@pagination-border:                    #ddd;

@pagination-hover-color:               @link-hover-color;
@pagination-hover-bg:                  @gray-lighter;
@pagination-hover-border:              #ddd;

@pagination-active-color:              #fff;
@pagination-active-bg:                 @brand-primary;
@pagination-active-border:             @brand-primary;

@pagination-disabled-color:            @gray-light;
@pagination-disabled-bg:               #fff;
@pagination-disabled-border:           #ddd;


//== Pager
//
//##

@pager-bg:                             @pagination-bg;
@pager-border:                         @pagination-border;
@pager-border-radius:                  15px;

@pager-hover-bg:                       @pagination-hover-bg;

@pager-active-bg:                      @pagination-active-bg;
@pager-active-color:                   @pagination-active-color;

@pager-disabled-color:                 @pagination-disabled-color;


//== Jumbotron
//
//##

@jumbotron-padding:              30px;
@jumbotron-color:                inherit;
@jumbotron-bg:                   @gray-lighter;
@jumbotron-heading-color:        inherit;
@jumbotron-font-size:            ceil((@font-size-base * 1.5));


//== Form states and alerts
//
//## Define colors for form feedback states and, by default, alerts.

@state-success-text:             #3c763d;
@state-success-bg:               #dff0d8;
@state-success-border:           darken(spin(@state-success-bg, -10), 5%);

@state-info-text:                #31708f;
@state-info-bg:                  #d9edf7;
@state-info-border:              darken(spin(@state-info-bg, -10), 7%);

@state-warning-text:             #8a6d3b;
@state-warning-bg:               #fcf8e3;
@state-warning-border:           darken(spin(@state-warning-bg, -10), 5%);

@state-danger-text:              #a94442;
@state-danger-bg:                #f2dede;
@state-danger-border:            darken(spin(@state-danger-bg, -10), 5%);


//== Tooltips
//
//##

//** Tooltip max width
@tooltip-max-width:           200px;
//** Tooltip text color
@tooltip-color:               #fff;
//** Tooltip background color
@tooltip-bg:                  #000;
@tooltip-opacity:             .9;

//** Tooltip arrow width
@tooltip-arrow-width:         5px;
//** Tooltip arrow color
@tooltip-arrow-color:         @tooltip-bg;


//== Popovers
//
//##

//** Popover body background color
@popover-bg:                          #fff;
//** Popover maximum width
@popover-max-width:                   276px;
//** Popover border color
@popover-border-color:                rgba(0,0,0,.2);
//** Popover fallback border color
@popover-fallback-border-color:       #ccc;

//** Popover title background color
@popover-title-bg:                    darken(@popover-bg, 3%);

//** Popover arrow width
@popover-arrow-width:                 10px;
//** Popover arrow color
@popover-arrow-color:                 #fff;

//** Popover outer arrow width
@popover-arrow-outer-width:           (@popover-arrow-width + 1);
//** Popover outer arrow color
@popover-arrow-outer-color:           fadein(@popover-border-color, 5%);
//** Popover outer arrow fallback color
@popover-arrow-outer-fallback-color:  darken(@popover-fallback-border-color, 20%);


//== Labels
//
//##

//** Default label background color
@label-default-bg:            @gray-light;
//** Primary label background color
@label-primary-bg:            @brand-primary;
//** Success label background color
@label-success-bg:            @brand-success;
//** Info label background color
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//** Warning label background color
@label-warning-bg:            @brand-warning;
//** Danger label background color
@label-danger-bg:             @brand-danger;

//** Default label text color
@label-color:                 #fff;
//** Default text color of a linked label
@label-link-hover-color:      #fff;


//== Modals
//
//##

//** Padding applied to the modal body
@modal-inner-padding:         15px;

//** Padding applied to the modal title
@modal-title-padding:         15px;
//** Modal title line-height
@modal-title-line-height:     @line-height-base;

//** Background color of modal content area
@modal-content-bg:                             #fff;
//** Modal content border color
@modal-content-border-color:                   rgba(0,0,0,.2);
//** Modal content border color **for IE8**
@modal-content-fallback-border-color:          #999;

//** Modal backdrop background color
@modal-backdrop-bg:           #000;
//** Modal backdrop opacity
@modal-backdrop-opacity:      .5;
//** Modal header border color
@modal-header-border-color:   #e5e5e5;
//** Modal footer border color
@modal-footer-border-color:   @modal-header-border-color;

@modal-lg:                    900px;
@modal-md:                    600px;
@modal-sm:                    300px;


//== Alerts
//
//## Define alert colors, border radius, and padding.

@alert-padding:               15px;
@alert-border-radius:         @border-radius-base;
@alert-link-font-weight:      bold;

@alert-success-bg:            @state-success-bg;
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@alert-success-border:        @state-success-border;

@alert-info-bg:               @state-info-bg;
@alert-info-text:             @state-info-text;
@alert-info-border:           @state-info-border;

@alert-warning-bg:            @state-warning-bg;
@alert-warning-text:          @state-warning-text;
@alert-warning-border:        @state-warning-border;

@alert-danger-bg:             @state-danger-bg;
@alert-danger-text:           @state-danger-text;
@alert-danger-border:         @state-danger-border;


//== Progress bars
//
//##

//** Background color of the whole progress component
@progress-bg:                 #f5f5f5;
//** Progress bar text color
@progress-bar-color:          #fff;

//** Default progress bar color
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//** Success progress bar color
@progress-bar-success-bg:     @brand-success;
//** Warning progress bar color
@progress-bar-warning-bg:     @brand-warning;
//** Danger progress bar color
@progress-bar-danger-bg:      @brand-danger;
//** Info progress bar color
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//== List group
//
//##

//** Background color on `.list-group-item`
@list-group-bg:                 #fff;
//** `.list-group-item` border color
@list-group-border:             #ddd;
//** List group border radius
@list-group-border-radius:      @border-radius-base;

//** Background color of single list items on hover
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//** Text color of active list items
@list-group-active-color:       @component-active-color;
//** Background color of active list items
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//** Border color of active list elements
@list-group-active-border:      @list-group-active-bg;
//** Text color for content within active list items
@list-group-active-text-color:  lighten(@list-group-active-bg, 40%);

//** Text color of disabled list items
@list-group-disabled-color:      @gray-light;
//** Background color of disabled list items
@list-group-disabled-bg:         @gray-lighter;
//** Text color for content within disabled list items
@list-group-disabled-text-color: @list-group-disabled-color;

@list-group-link-color:         #555;
@list-group-link-hover-color:   @list-group-link-color;
@list-group-link-heading-color: #333;


//== Panels
//
//##

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//** Border color for elements within panels
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//== Thumbnails
//
//##

//** Padding around the thumbnail image
@thumbnail-padding:           4px;
//** Thumbnail background color
@thumbnail-bg:                @body-bg;
//** Thumbnail border color
@thumbnail-border:            #ddd;
//** Thumbnail border radius
@thumbnail-border-radius:     @border-radius-base;

//** Custom text color for thumbnail captions
@thumbnail-caption-color:     @text-color;
//** Padding around the thumbnail caption
@thumbnail-caption-padding:   9px;


//== Wells
//
//##

@well-bg:                     #f5f5f5;
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//== Badges
//
//##

@badge-color:                 #fff;
//** Linked badge text color on hover
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@badge-bg:                    @gray-light;

//** Badge text color in active nav link
@badge-active-color:          @link-color;
//** Badge background color in active nav link
@badge-active-bg:             #fff;

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@badge-border-radius:         10px;


//== Breadcrumbs
//
//##

@breadcrumb-padding-vertical:   8px;
@breadcrumb-padding-horizontal: 15px;
//** Breadcrumb background color
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//** Breadcrumb text color
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//** Text color of current page in the breadcrumb
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//** Textual separator for between breadcrumb elements
@breadcrumb-separator:          "/";


//== Carousel
//
//##

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//== Close
//
//##

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//== Code
//
//##

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//== Type
//
//##

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//** Abbreviations and acronyms border color
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//** Headings small color
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//** Blockquote small color
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@blockquote-font-size:        (@font-size-base * 1.25);
//** Blockquote border color
@blockquote-border-color:     @gray-lighter;
//** Page header border color
@page-header-border-color:    @gray-lighter;


//== Miscellaneous
//
//##

//** Horizontal line color.
@hr-border:                   @gray-lighter;

//** Horizontal offset for forms and lists.
@component-offset-horizontal: 180px;
  `id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `url` varchar(1000) NOT NULL DEFAULT '',
  `res` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT '-=not crawl, H=hit, M=miss, B=blacklist',
  `reason` text NOT NULL COMMENT 'response code, comma separated',
  `mtime` timestamp NOT NULL DEFAULT current_timestamp() ON UPDATE current_timestamp(),
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `url` (`url`(191)),
  KEY `res` (`res`)




	
	Konsequente_Vorbereitung_für_zoccer_mit_klugen_Taktiken_und_verbessertem_Teamge | JNP Sri Lanka | National Freedom Front
		




	
	
			
	
	

	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	





































    
    











	

		

			
			
            

                

                    






                

                

                                                        

                

                    
 



  
  

    
    
  


  

    
    
  


  

    
    
  

	
 

    
    
  


  

    
    
  


	


  
  
  
		
	

 
  
  
  







                


            


            
		

	

	

		
		 

	

		

			

									

						

							

								
Konsequente_Vorbereitung_für_zoccer_mit_klugen_Taktiken_und_verbessertem_Teamge

																	
by JNP Media   30/06/2026 | 10:10
                                    0
                                    Posted in කාලීන පුවත් 

															

							

																			Konsequente_Vorbereitung_für_zoccer_mit_klugen_Taktiken_und_verbessertem_Teamge
																		

							

																


Konsequente Vorbereitung für zoccer mit klugen Taktiken und verbessertem Teamgeist erreichen


Die Vorbereitung auf eine erfolgreiche Saison im Bereich des Mannschaftssports, insbesondere bei Spielen wie zoccer, erfordert weit mehr als nur individuelles Talent. Es ist ein komplexer Prozess, der strategische Planung, physische Konditionierung, mentale Stärke und eine ausgeprägte Teamchemie umfasst. Die Herausforderung besteht darin, all diese Elemente harmonisch zu vereinen und ein Umfeld zu schaffen, in dem jeder Spieler sein volles Potenzial entfalten kann. Nur so ist es möglich, langfristig erfolgreich zu sein und den eigenen Ansprüchen gerecht zu werden.


Ein entscheidender Aspekt ist die Entwicklung einer klaren Spielphilosophie. Diese sollte nicht nur auf den individuellen Fähigkeiten der Spieler basieren, sondern auch auf einer Analyse der Stärken und Schwächen der Gegner. Taktische Flexibilität ist ebenfalls von großer Bedeutung, da sich die Spielsituationen ständig ändern und schnelle Anpassungen erforderlich sind. Neben den sportlichen Aspekten spielt auch die Förderung des Teamgeistes eine zentrale Rolle. Ein starkes Zusammengehörigkeitsgefühl und gegenseitiges Vertrauen sind entscheidend für den Erfolg auf dem Spielfeld.


Die Bedeutung der taktischen Vorbereitung


Die taktische Vorbereitung ist ein elementarer Bestandteil eines erfolgreichen Teams im Bereich des Mannschaftssports. Sie beginnt mit einer detaillierten Analyse des Gegners, einschließlich seiner Spielweise, seiner Stärken und Schwächen, sowie der individuellen Fähigkeiten der einzelnen Spieler. Diese Analyse dient als Grundlage für die Entwicklung einer Spielstrategie, die darauf abzielt, die Schwächen des Gegners auszunutzen und die eigenen Stärken optimal einzusetzen. Dabei ist es wichtig, verschiedene Szenarien zu berücksichtigen und für jede Situation eine passende Taktik zu entwickeln. Flexibilität ist hierbei entscheidend, da ein Spiel oft unvorhergesehene Wendungen nimmt, die eine schnelle Anpassung der Taktik erfordern.


Spielsimulationen und Trainingsmethoden


Um die taktischen Konzepte effektiv zu vermitteln und zu verinnerlichen, sind Spielsimulationen im Training unerlässlich. Diese ermöglichen es den Spielern, die Taktik in einer realistischen Umgebung zu üben und ihre Reaktionen zu automatisieren. Dabei können verschiedene Trainingsmethoden eingesetzt werden, beispielsweise das Spiel mit reduzierten Spielfeldern, das Fokussieren auf bestimmte Spielphasen oder das Trainieren von Standardsituationen. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Kommunikation zwischen den Spielern auf dem Spielfeld. Klare und präzise Absprachen sind entscheidend, um Missverständnisse zu vermeiden und ein harmonisches Zusammenspiel zu gewährleisten.






Taktische Elemente
Trainingsfokus






Positionsspiel
Bewegung ohne Ball, Raumdeckung




Umschaltspiel
Schnelle Balleroberung, Konter




Standardsituationen
Eckbälle, Freistöße, Einwürfe




Defensivverhalten
Zweikampfführung, Pressing






Die Analyse von Videomaterial des Gegners ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der taktischen Vorbereitung. Durch die Auswertung von Spielaufnahmen können die Spieler die Spielweise des Gegners besser verstehen und sich gezielt darauf vorbereiten. Es ist jedoch wichtig, die Analyse nicht nur auf die technischen und taktischen Aspekte zu beschränken, sondern auch auf die psychologischen Faktoren, wie beispielsweise die Reaktion des Gegners auf bestimmte Situationen.


Die physische Konditionierung – Basis für Erfolg


Eine optimale physische Konditionierung ist die Grundlage für eine erfolgreiche Performance im zoccer. Sie umfasst nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Das Trainingsprogramm sollte individuell auf die Bedürfnisse der einzelnen Spieler zugeschnitten sein und die spezifischen Anforderungen der jeweiligen Position berücksichtigen. Dabei ist es wichtig, eine ausgewogene Mischung aus verschiedenen Trainingsmethoden zu wählen, um eine umfassende Entwicklung der physischen Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Regelmäßige Leistungsdiagnostik hilft, den Trainingsfortschritt zu überwachen und das Programm bei Bedarf anzupassen.


Krafttraining und Ausdauertraining im Detail


Das Krafttraining dient dazu, die Muskelkraft und -ausdauer zu verbessern, was für die Durchführung von Sprints, Zweikämpfen und Schüssen unerlässlich ist. Dabei sollten sowohl der Oberkörper als auch der Unterkörper trainiert werden, wobei der Fokus auf den Muskelgruppen liegen sollte, die für die spezifischen Bewegungsabläufe im Spiel relevant sind. Das Ausdauertraining ist wichtig, um die Fähigkeit zu verbessern, über einen längeren Zeitraum hinweg eine hohe Intensität aufrechtzuerhalten. Hierzu werden verschiedene Methoden eingesetzt, wie beispielsweise Intervalltraining, Dauerläufe und berglaufähnliche Übungen. Eine Kombination aus beiden Trainingsformen ist ideal, um eine optimale physische Verfassung zu erreichen.


    

  • Verbesserung der Ausdauer durch Intervallläufe
    • 

  • Steigerung der Schnellkraft durch plyometrische Übungen
    • 

  • Erhöhung der Beweglichkeit durch Dehnübungen
    • 

  • Förderung der Koordination durch spezifische Drills
    • 



Neben dem eigentlichen Training ist auch die Ernährung ein wichtiger Faktor für die physische Konditionierung. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten ist, liefert die Energie, die der Körper für die Belastungen im Training und im Spiel benötigt. Zudem ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, um Dehydration zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.


Die psychologische Komponente und Teamgeist


Die psychologische Komponente spielt im zoccer eine oft unterschätzte, aber dennoch entscheidende Rolle. Mentale Stärke, Selbstvertrauen, Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit, mit Druck umzugehen, sind wichtige Faktoren für den Erfolg auf dem Spielfeld. Spieler, die in der Lage sind, ihre Emotionen zu kontrollieren und sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren, sind in der Regel erfolgreicher als solche, die von Nervosität oder Angst geplagt sind. Mentales Training kann helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln und zu verbessern. Techniken wie Visualisierung, Selbstgespräche und Entspannungsübungen können den Spielern helfen, ihr Selbstvertrauen zu stärken und sich auf den Wettkampf vorzubereiten.


Förderung des Teamgeistes und der Kommunikation


Ein starker Teamgeist ist entscheidend für den Erfolg im Mannschaftssport. Er basiert auf gegenseitigem Vertrauen, Respekt und Zusammenhalt. Um den Teamgeist zu fördern, ist es wichtig, ein positives und unterstützendes Umfeld zu schaffen, in dem sich die Spieler wohl und akzeptiert fühlen. Regelmäßige Teambuilding-Maßnahmen, wie beispielsweise gemeinsame Aktivitäten außerhalb des Spielfelds, können dazu beitragen, das Zusammengehörigkeitsgefühl zu stärken. Eine offene und ehrliche Kommunikation zwischen den Spielern und dem Trainer ist ebenfalls wichtig, um Konflikte zu vermeiden und eine konstruktive Zusammenarbeit zu fördern.


    

  1. Regelmäßige Teambesprechungen zur Analyse von Spielen und zur Planung zukünftiger Aktivitäten.
    2. 

  2. Gemeinsame Freizeitaktivitäten zur Stärkung des Zusammenhalts.
    3. 

  3. Individuelle Gespräche mit den Spielern zur Förderung ihrer persönlichen Entwicklung.
    4. 

  4. Offene Kommunikation zwischen Spielern und Trainern zur Klärung von Fragen und zur Lösung von Problemen.
    5. 



Die Fähigkeit, als Team zu funktionieren, erfordert auch die Bereitschaft, sich auf die Stärken der Mitspieler zu verlassen und sich gegenseitig zu unterstützen. Jeder Spieler sollte seine Rolle im Team kennen und bereit sein, Verantwortung zu übernehmen. Eine klare Aufgabenverteilung und eine gemeinsame Zielsetzung sind wichtige Voraussetzungen für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.


Die Rolle der Verletzungsprävention und Regeneration


Verletzungen können den Trainingsfortschritt erheblich beeinträchtigen und die Karriere eines Spielers gefährden. Daher ist die Verletzungsprävention ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung. Durch gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Förderung der Koordination können das Risiko von Verletzungen minimiert werden. Regelmäßige ärztliche Untersuchungen und physiotherapeutische Behandlungen helfen, potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.


Genauso wichtig wie die Verletzungsprävention ist die Regeneration. Nach intensiven Trainingseinheiten und Spielen benötigt der Körper Zeit, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und gezielte Regenerationsmaßnahmen, wie beispielsweise Massagen, Kälteanwendungen und Entspannungsübungen, unterstützen den Regenerationsprozess und helfen, Überlastungsschäden zu vermeiden.


Innovative Technologien und deren Einfluss auf die Vorbereitung


Der Einsatz innovativer Technologien hat die Vorbereitung im zoccer in den letzten Jahren revolutioniert. GPS-Tracking-Systeme ermöglichen es, die Laufleistung, die Geschwindigkeit und die Herzfrequenz der Spieler während des Trainings und des Spiels zu messen und zu analysieren. Diese Daten liefern wertvolle Informationen über die physische Belastung der Spieler und helfen, das Trainingsprogramm zu optimieren. Videobewertung und -analyse ermöglichen es, die taktischen Leistungen der Spieler zu beurteilen und Verbesserungspotenziale zu identifizieren. Darüber hinaus werden auch immer häufiger Virtual-Reality-Anwendungen eingesetzt, um Spielsituationen zu simulieren und die Entscheidungsfindung der Spieler zu trainieren.


Diese Technologien bieten die Möglichkeit, die Vorbereitung individueller und effektiver zu gestalten. Sie ermöglichen es, die Trainingsbelastung präzise zu steuern, die Leistungen der Spieler objektiv zu messen und die Taktik gezielt anzupassen. Allerdings ist es wichtig, die Technologien nicht als Allheilmittel zu betrachten. Sie sollten immer in Kombination mit traditionellen Trainingsmethoden eingesetzt werden und von erfahrenen Trainern und Betreuern interpretiert werden.

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